나이를 먹을수록 자연스럽게 노화가 오면서 피부의 탄력을 잃고 주름과 기미 등이 생길 수 있습니다. 노화를 어쩔 수 없는 것이지만 유전적인 요인 또는 환경적인 요인 외에 식단에서 노화를 촉진시키는 음식이 있는지 알아보겠습니다.
카페인
커피 정말 자주 먹게 되는데 적당한 카페인 섭취는 문제없지만 과도한 카페인 섭취는 피부를 탈수시키고 잔주름과 주름의 발달에 영향을 끼칠 수 있다고 합니다. 커피가 이뇨작용을 해서 오히려 체내 수분을 뺏어 간다고 합니다. 그래서 커피를 한 잔 마신 후 물도 먹어주는 것이 좋다고 합니다.
알코올
역시나 술은 몸에 좋은 음식은 아닙니다. 노화에 있어서도 알코올은 몸에 탈수 작용을 일으켜서 피부가 건조해지며 그로 인해 주름 등 피부 노화의 원인이 될 수 있습니다. 피부에 건조함이 정말 안 좋다는 건 너무 잘 알고 있는 부분입니다. 적당한 부득이하게 음주를 하실 때 신경 써서 수분을 많이 섭취해 주세요.
가공식품
방부제 및 첨가물 같은 인공 성분이 포함된 식품은 성분에 의해 피부 세포에 염증을 일으켜 피부 노화를 유발할 수 있습니다. 그 중 가공육은 염분도 많이 포함되어 있습니다. 또한 고도 가공식품은 비만, 당뇨, 심혈관 질환의 위험도를 높이고 암 위험도도 높이는 것으로 알려져 있습니다. 적당히 조절하고 건강한 식단을 위해 노력해야겠습니다.
튀긴 음식
무엇이든 튀기면 다 맛있다고 할 정도로 너무 맛있는 음식 중 하나입니다. 하지만 기름에 튀긴 음식은 활성산소를 생성하는데 이것은 피부 탄력을 떨어뜨리고 피부노화를 일으킨다고 합니다. 활성산소가 음식과 만나면 수소화 지방으로 바뀌며 이는 세포유동성을 감소시켜 피부 염증을 유발합니다.
짠 음식
우리나라 음식에는 국과 찌개가 있어서 생각보다 많은 나트륨을 섭취하게 됩니다. 이 나트륨을 많이 섭취하면 얼굴이 붓는 증상을 종종 경험하거나 주변에서 보게 됩니다. 이는 몸이 수분을 유지하려고 하기 때문입니다. 과도한 나트륨 섭취는 고혈압의 원인으로 알려져 있습니다. 나이가 들수록 노화에 대한 걱정도 있지만 고혈압 예방을 위해서도 짠 음식은 피하는 것이 좋습니다.
과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질과 같이 영양이 풍부한 식품은 건강한 피부를 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 노화를 촉진시키는 음식을 되도록 피하고 식단을 조절해서 피부를 최상의 상태로 유지하고 노화를 예방해 보는 것은 어떨까요.
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